دانلود پاورپوینت کارگاه مديريت استرس با فرمت pptودر 83 اسلاید قابل ویرایش
قسمتی از متن پاورپوینت کارگاه مديريت استرس
هدف کلی: آموزش مهارت مديريت استرس
اهداف ويژه
•شناسایی موقعیت های استرس آفرین و علایم استرس
•آشنایی با شیوه های مقابله
•آشنايي با روش آرامسازي
•تمرين روش آرامسازي
•آشنایی با مهارت حل مسئله
•تمرین مهارت حل مسئله
•آشنايي با مهارت مديريت خشم
•تمرين مهارت مديريت خشم
•آشنایی با مهارت مديريت زمان
•تمرین مهارت مدیریت زمان
•آشنايي با شيوه استفا ده از شبكه حمايت اجتماعي براي مديريت استرس
•آشنایی با راهکارهای عملی سبک زندگی سالم
•استفاده از توصيه‌هاي كوچك در مديريت استرس
استرس چيست؟
نشانه‌هاي استرس در داستان سارا
•فقدان نشاط و شادابي
•- احساس خستگي
•- بدن درد
•- بي حوصلگي
•- حساس شدن
•- زود از كوره در رفتن
•- غرغر كردن
•- صرف انرژي زياد براي كارها
•- اختلال در خواب
•- اختلال در خوردن
•- ترك فعاليتهاي مورد علاقه اجتماعي
•- احساس ناتواني
•- بيماري‌هاي جسماني مختلف
•استرس را مي‌توان واكنش‌‌هاي رواني، جسماني، هيجاني، و رفتاري انسان به هر تهديد يا فشار ادراک شده درونی يا محيطي دانست.
چگونه استرس مي‌تواند بر ما اثر بگذارد.
•استرس‌هاي دراز مدت و يا زياد بر ابعاد مختلف زندگي ما اثر مي‌گذارند.
•43% آدم‌ها عوارض ناشي از استرس را تجربه مي‌كنند.
•90 -75% از مراجعه‌هاي به پزشك به دليل عوارض ناشي از استرس است.
•استرس با 6 دليل اصلي مرگ و مير پيوند نزديك دارد. اين دلايل عبارتند از: بيماري قلبي، سرطان، تصادف، سيروز كبدي،خودكشي و مشكلات حنجره
•استرس ، ٍ فاجعه خطرناك محل كار ناميده شده است.
•استرس در محل كار باعث كاهش بازدهي و بهره‌وري مي‌شود.
•زيان ناشي از استرس در محل كار در ايالات متحده آمريكا 300 بيليون دلار برآورد شده است
استرس بخشي از زندگي طبيعي هر انساني است.
•ديسترس و يوسترس با هم فرق دارند.
•ديسترس يك تجربه مداوم غرق شدن در مسئوليت‌ها است. ديسترس حركت در تونل مشكلات است بي‌آن‌كه انتهاي تونل معلوم باشد. مشكلات مالي، تعارض در روابط بين‌فردي، تعهدات بيش از حد، مديريت يك بيماري مزمن يا تجربه كردن يك تراما.
•يوسترس نوعي استرس مثبت و مفيد است. در حالت يوسترس ما تحت فشار هستيم ولي اين فشار براي ما معني و اهميت دارد. يوسترس به ما انرژي و انگيزه مي‌دهد تا مسئوليت‌هايمان را انجام داده و به اهدافمان برسيم. تحصيل كردن، ازدواج با فردي كه دوستش داريم، ترفيع شغلي و تغيير شغل از اين دسته‌اند.
پاسخ ستيز يا گريز
•انسان زماني كه تحت فشار يا مورد تهديد قرار مي‌گيرد، سريعاً واكنش دفاعي نشان مي‌دهد. به اين واكنش دفاعي ستيز يا گريز مي‌گوييم. اين واكنش را از اجدادمان به ارث برده‌ايم و راز بقاي انسان در همين واكنش است. ستيز يا گريز به اين معناست كه انسان اگر بتواند مي‌جنگد و اگر نتواند فرار مي‌كند و به اين ترتيب بقاي نسل انسان تضمين مي‌شود.
•انسان غار نشين، در مقابله با خطر دچار تپش قلب مي‌شد، مردمك‌هايش گشاد مي‌شدند، عضلاتش منقبض مي‌گرديدند، و ذهنش اطلاعات را به سرعت پردازش مي‌كرد و به اين ترتيب انسان غارنشين توانايي آن را مي‌يافت كه از خود محافظت كند.
دیدگاه خود را ثبت کنید