دانلود پاورپوینت مديريت استرس و مقابله های سازگارانه با فرمت pptودر 22 اسلاید قابل ویرایش
فهرست مطالب
آنچه در اين كارگاه مي‌آموزيم
تعریف استرس
عوامل تاثيرگذار بر تجربه استرس
تعریف مقابله
فرايند مقابله امكانات بيرونی
تفاوتهای فردی ومحيطی مؤثر بر شيوه مديريت استرس
ويژگی های فردی كه با مديريت استرس رابطه دارند
چگونه استرس را مديريت كنيم ؟
راهبردهای مقابله با استرس
توصيه های كوچک برای مقابله سازگارانه با استرس
مديريت مالی در زندگی دانشجويی
مدیریت زمان
برنامه ريزی
مهارت‌های مقابله‌ای
چگونه از قبل خود را برای مقابله با استرس آماده كنيم ؟
جمع‌بندی
قسمتی از متن پاورپوینت مديريت استرس و مقابله های سازگارانه
آنچه در اين كارگاه مي‌آموزيم
•آشنايي با مفهوم استرس و عوامل وابسته
•شناختن يك مدل تبيين مقابله ها
•شناسايي نشانه هاي استرس
•شناسايي راهبردهاي مقابله بااسترس
•توصيف هر يك از اين راهبردها
•تمرين آرامسازي
•تمرين خود گويي هاي سازگارانه
تعريف استرس
استرس يك تجربه هيجاني منفي است كه با تغيرات بيوشيمياي ٬روان شناختي و رفتاري همراه مي شود.
استرس پيامد فرايند ارزيابي فرد از تجارب تنش آفرين محيط است.
عوامل تأثيرگذار بر تجربه استرس
•تفاوتهاي فردي
•
•رابطه فرد و محيط
•
•فرايند ارزيابي فرد
تعريف مقابله
فرايند كنترل و اداره توقعات با استفاده بهينه از منابع دروني خويشتن مقابله ناميده مي شود.
تفاوتهاي فردي ومحيطي مؤثر بر شيوه
مديريت استرس
• رابطه پوياي مقابله و واقعه استرس آفرين
• تعامل متغيرهاي محيطي (امكانات ،توقعات ،محدوديت‌ها)
و متغيرهاي فردي(امكانات ،ارزش‌ها،تعهدات)
• تنوع واكنش‌ها در برابر استرس
پاورپوینت مديريت استرس و مقابله های سازگارانه
ويژگي هاي فردي كه با مديريت استرس
رابطه دارند
•شخصيت و مقابله
•عاطفه مثبت
•سبك تبيين خوش بينانه
•سرسختي
•خوش بيني
•احساس كنترل
•خود كارآمدي
•اعتماد به نفس
•وجدان مندي
•داشتن هدف يا معنا
•حس طنز
•مذهب
چگونه استرس را مديريت كنيم ؟
•راهبردهاي مقابله با استرس
•
•توصيه هاي كوچك براي مقابله سازگارانه با استرس (بالا بردن توان عمومي مقابله)
راهبردهاي مقابله با استرس
• آرامسازي
•مديريت زمان
•مديريت فشارهاي تحصيلي
•آموزش رفتار جرات مند
•حل مسئله
•آموزش مهارت هاي مقابله اي سازگارانه
• مقابله با افكار غير منطقي
•ورزش
•تغذيه
دیدگاه خود را ثبت کنید