دانشجویان رشته تربیت بدنی دوره کاراموزی خود را در یک رشته ورزشی میگذرانند که در پایان دوره کاراموزی میبایست خلاصه از انچه آموخته اند و تشریح فعالیت های که در آن رشته در دوره کاراموزی داشته اند را بصورت مبسوط به استاد کاراموزی خود ارائه دهند بسیاری از دانشجویان دوره کاراموزی خود را در باشگاه های بدنسازی سپری میکنند لذا ما در اینجا یک گزارش کاراموزی منتخب را برای آشنایی و استفاده دانشجویان برای شما قرار داده در این کاراموزی علاوه بر اینکه توضیحاتی در مورد باشگاه بدنسازی ،نوع بدن هر فرد،تجهیزات لازم برای این ورزش در باشگاه ،اهداف روحی و جسمی و روانی این رشته ورزشی تغذیه ورزشی و....در پایان شرح فعالیت های ورزشی را در 15 جلسه کاراموزی توضیح داده و در نهایت نتیجه گیری و برداشت خود را کاراموز بیان داشته در زیر فهرست مطالب و بریده ای از این فایل آمده است
فصل اول.. 1
مقدمه و آشنایی با مکان کارآموزی.. 1
تاریخچه بدنسازی.. 2
اغاز بدنسازي در ايران.. 2
ما سه نوع بدن داريم : 2
رشته بدنسازی : 5
برنامه تمرينی : 7
آشنایی کلی با مکان کارآموزي : 7
تجهیزات وخدمات سالن : 8
فصل دوم : 9
هدف از تاسیس مجموعه سالن ورزشی.. 9
1- اهداف صحی وتندرستی.. 10
2-اهداف تربیتی و اخلاقی : 10
3- اهداف روانی واجتماعی : 10
4- اهداف حرکتی و مهارتی: 11
تجهیزات و امکانات رفاهی: 11
فصل سوم. 12
تشریح روند کارها در باشگاه. 12
تمرینات موثر : 13
كيفيت تمرين مهم است نه كميت : 14
روش عمل مناسب : 14
1-تفكيك بودن حركت : 15
2-آزاد بودن عضلات درگير : 15
3-سرعت انجام كار : 15
4-دامنه انجام حركت : 15
5- شخص كمكي : 16
توانايي تمرينات : 16
تغذيه در ورزش بدنسازی.. 18
شرح فعالیت های باشگاه.................................................................................................................. .19
فصل چهارم. 36
نتیجه گیری،پیشنهادات... 36
همیشه تمرینات با شدت زیاد ، نیاز هایی را به دنبال دارد . عضله ای که با شدت فعالیت میکند ، به مقادیر زیادی اکسیژن و مواد مغذی نیاز داشته ، و بایستی مواد زائد را دفع نماید . در ضمن بعد از اتمام تمرین ، بدن برای برگشت به حالت اولیه به مدت زمانی وقت نیاز دارد . بنابراین ، اگر به این موارد توجه نشده و تمرینات با شدت زیاد دوباره انجام شود ، باعث نقصان در عضله شده ، و قدرت و اندازه عضلات کاهش می یابد . لازم به ذکر است ، همانطوری که در اثر کم بودن شدت تمرینات ، عضله رشد نمی کند ، در صورت تمرینات زیاد و مداوم نیز این حالت رخ خواهد داد .
در اثر تمرين ، قدرت و اندازه عضله افزايش مي يابد ، ولي قابليت و استعداد ذاتي شخص تغييري نمي كند . ممكن است اين جمله صحيح به نظر نرسد ، ولي هيچگاه اثر شدت تمرينات در يك فرد ضعيف و قوي با هم برابر نمي باشد. به اين علت كه شخص قوي ،.......
علیرضا
من قبلا یک فایل خریدم الان همون فایل رو لازم دارم بایددوباره بخرم؟
فاپول
سلام در صورتی که قبلا خرید داشتید، لطفا برای دانلود مجدد فایل شماره سفارش را به پشتیبانی انلاین ارسال کنید