تحقیق دانشگاهی درباره اصول طراحی تمرین بصورت فایل WORD/ قابل ویرایش قابل استفاده دانشجویان تربیت بدنی و علوم ورزشی
مقدمه. 1
اصول تمرینی چیست؟ 1
اصول چندگانه طراحی تمرین.. 1
اصل تفاوت‌های فردی.. 2
اصل برگشت‌پذیری.. 2
اصل درنظرگرفتن سن ورزشکاران.. 2
آمادگی انرژی.. 3
آماده‌سازی عضلانی.. 3
روش‌های استاندارد برای توسعه آمادگی عضلانی.. 3
الف) تمرینات کششی.. 3
اصول اساسی تمرینات کششی.. 4
ب) تمرینات مقاومتی.. 6
اصول اساسی تمرین با وزنه. 6
1-اصل سنگینی بار: 6
2- اصل افزایش مقاومت: 6
3- اصل تربیت اجرا برنامه: 6
4- اصل ویژگی تأثیر تمرین‌ها 7
شیوه‌های تمرینات مقاومتی.. 7
منابع
اصول تمرینی چیست؟
به مجموعه قواعد و عواملی که یک برنامه تمرین را پایه‌ریزی می‌کنند، اصول تمرینی گفته می‌شود.
مربیان برتر و با دانش با رعایت این اصول مختلف برنامه‌های تمرینی مناسب باهدف و توانایی‌های فرد را طراحی می‌کنند. با رعایت این اصول شما همواره در مسیر پیشرفت خواهید بود.
در این بخش سعی کردیم با توضیحات مختصر و مفید راجع به این اصول به تمام عزیزانی که قصد افزایش دانش خود در این زمینه از ورزش دارند، کمک شایانی کرده باشیم.
مربیان، دانشجویان تربیت‌بدنی و ورزشکاران می‌توانند با استفاده از این مطالب توانایی‌های خود را در زمینه طراحی تمرین بالا ببرند.
اصول چندگانه طراحی تمرین
تمرینات باید به‌گونه‌ای طراحی شوند که عضلات و سیستم‌های انرژی بدن با شدت تمرینی و مقاومت‌هایی بیش از آنچه که در شرایط عادی با آنها روبرو است مواجه شوند. با افزایش سازگاری بدن با این‌گونه تمرینات، مقدار مقاومت و شدت از طریق دست‌کاری زمان و جلسات و بار باید افزوده شود و هرچند جلسه یک‌بار این افزایش تکرار یابد.
دیدگاه خود را ثبت کنید