پاورپوینت آمادگی جسمانی و حوزه های آن

توضیحات محصول

دانلود پاورپوینت آمادگی جسمانی و حوزه های آن با فرمت pptودر 52 اسلاید قابل ویرایش قسمتی از متن پاورپوینت

آمادگی جسمانی

به طور کلی معنای آمادگی جسمانی ، انجام دادن تکالیف روزانه بدون خستگی بیان می شود. ¢ ¢تعریف آمادگی جسمانی از نظر ورزشی دشواراست زیرا به حالت های روانی ، فیزیولوژی یا آناتومیک بــدن گفته می شود ، به همین دلیل آن را ازطریق مؤلفه های آمادگی جسمانی و آمادگی حرکتی بیان می کنند.

آمادگی جسمانی :

توانایی انجام فعالیت های روزانه با انرژی و بدون ابتلا به خستگی غیرمتعارف را گویند .

o

oآمادگی جسمانی وابسته به تندرستی ( عمومی ) :

•در قابلیت عملکرد و حفظ یک الگوی زیستی سالم موثر است .

•در طول زندگی از اهمیت برخوردار است .

oآمادگی جسمانی وابسته به اجرا و حرکت ( تخصصی یا مهارتی ) :

•به توسعه و حفظ آن دسته از عوامل آمادگی علاقه مند است که موجب اجرای فعالیت بدنی مانند ورزش می شوند .

•مختص ورزش و فعالیتهای حرکتی است .

آمادگی جسمانی عمومی وتخصصی باید با ویژگی های شخص متناسب باشد :

•سن

•جنس

•سطح آمادگی

•رشته ورزشی

•شغل

•اهداف

•مسائل روانی

ترکیب بدنی :

درصد چربی بدن ، ساختار بدن

استقامت عضلانی :

توانایی عضله در انقباض مکرر یا حفظ انقباض پیوسته ای برای مدت زمان طولانی که شامل نیرویی کمتر از نیروی بیشینه است .

قدرت عضلانی :

حداکثر میزان نیرویی که عضله می تواند در یک بار تلاش تولید کند .

•قدرت بنیان آمادگی عضلانی است ، زیرا وجود آن برای سرعت ، استقامت و توان ضروری است .

•قدرت با انجام تمرین های مقاومتی مثل بلند کردن باری بیشتر از آنچه عضله به آن عادت دارد افزایش می یابد .

انعطاف پذیری :

توانایی حرکت دادن مفاصل در محدودۀ حرکتی مورد نیاز رشتۀ ورزشی

•عدم انعطاف پذیری حرکت را محدود ، سرعت را کاهش و احتمال پارگی عضله را افزایش می دهد

•انعطاف پذیری در اصل با حرکات کششی افزایش می یابد .

توان :

از ترکیب قدرت و سرعت بوجود می آید .

•نیرویی است که خیلی سریع تولید می شود ، مثل سدکردن توپ مهاجم فوتبال از سوی مدافع ، حرکت انفجاری شناگر از سکوی آغاز در شروع مسابقه .

•افزایش قدرت یا سرعت یا هردوی آن ها توان نیز افزایش می یابد .

چابکی :

قابلیت تغییر جهت سریع همراه با کنترل

هماهنگی :

قابلیت اجرای حرکات بطور موثر و ملایم

زمان عکس العمل :

فاصله زمانی بین ارائه حرکت و پاسخ به آن

تعادل :

قابلیت حفظ تعادل در هنگام حرکت و یا سکون

§توان :

از ترکیب قدرت و سرعت بوجود می آید .

•نیرویی است که خیلی سریع تولید می شود ، مثل سدکردن توپ مهاجم فوتبال از سوی مدافع ، حرکت انفجاری شناگر از سکوی آغاز در شروع مسابقه .

•افزایش قدرت یا سرعت یا هردوی آن ها توان نیز افزایش می یابد .

چابکی :

قابلیت تغییر جهت سریع همراه با کنترل

هماهنگی :

قابلیت اجرای حرکات بطور موثر و ملایم

زمان عکس العمل :

فاصله زمانی بین ارائه حرکت و پاسخ به آن

تعادل :

قابلیت حفظ تعادل در هنگام حرکت و یا سکون