پاورپوینت فیزیولوژی فوتبال

توضیحات محصول

دانلود پاورپوینت فیزیولوژی فوتبال با فرمت ppt ودر 36 اسلاید قابل ویرایش
قسمتی از متن پاورپوینت فیزیولوژی فوتبال

مقدمه

نیازهای فیزیکی

•در طول یک بازی بازیکنان سطح بالا حدودا 12-10 کیلومتر می دوند (دروازبان 4 کیلومتر).

• بازیکنان میانی از دیگر بازیکنان بیشتر می دوند. در نیمه دوم مسافت دویده شده 11-10 درصشد کاهش می یابد.

• در طول بازی هر 90 ثانیه یک بار دوهای سرعت اتفاق می افتد که هرکدام 4-2 ثانیه طول می شکند.

• 11-1 درصد کل مسافت دویده شده دوهای سرعتی هستند، چیزی حدود 3-5 درصد از بازی مفید تیم.

•هر بازیکن 1400-1000 فعالیت کوتاه مدت را انجام می دهد که هر 6-4 ثانیه تغییر می کنند.

•فعالیت های کوتاه مدت شامل:20-10 فعالیت سرعتی، هر 70 ثانیه دویدن با سرعت، 15تکل، 10 ضربه سر، 50 درگیری با توپ، 30 پاس همچنین تغییرات سرعت و حفظ انقباضات نیرومند می باشد. •گفته شده دفاع آخر 5/2 برابر بیشتر از دفاع های مرکزی دوهای سریع دارد. دفاع مرکزی 7/1 تا 6/1 برابر کمتر از بازیکنان وسط و مهاجمین دوی سرعت می روند.

 پاورپوینت فیزیولوژی فوتبال

اهمیت قدرت در فوتبال

•قدرت و توان به یک اندازه نسبت به استقامت برای فوتبالیست اهمیت دارند.

• افزایش در 1RM بر روی بهبود قدرت متوسط و قابلیت های توانی تاثیر می گذارد. ارتباط ویژه ای بین 1RM و شتاب و سرعت حرکت وجود دارد.

• با افزایش نیروی انقباضی عضله یا گروهی از عضلات، شتاب و سرعت در مهارتهای حیاتی برای فوتبال از جمله چرخیدن، دویدن سریع و تغییر سرعت افزایش پیدا می کند.

• سطوح بالاي قدرت در اندام های بالایی و پایینی می تواند از بروز آسیب جلوگیری کند. Lenhart و همکارانش نشان دادند که گنجاندن رژیم تمرین قدرتی شمار آسیب ها را تا 50% کاهش می دهد.

شدت بازی
•به خاطر مدت بازی فوتبال به طور عمده ای به متابولیسم هوازی وابسته است. •شدت کاری میانگین به عنوان درصدی از ضربان قلب ببشینه در طول 90 دقیقه مسابقه فوتبال نزدیک به آستانه بی هوازی است. (آستانه بي هوازي براي بازيكنان فوتبال 90-80%HRmax است.) •به لحاظ فیزیولوژیکی غیر ممکن است که شدت متوسط بالاتری را در یک مدت طولانی استفاده کرد، به خاطر تجمع لاکتات خون. • به هر حال بیان شدت بازی به عنوان مقدار متوسط در طول 90 دقیقه یا برای هر نیمه منطقی نمی باشد.