پاورپوینت کارگاهی معمولی درباره جرأت معمولی بودن

توضیحات محصول

دانلود پاورپوینت کارگاهی معمولی درباره جرأت معمولی بودن با فرمت ppt ودر54 اسلاید قابل ویرایش

 قسمتی از متن پاورپوینت کارگاهی معمولی درباره جرأت معمولی بودن

تبیین و درمان شناختی رفتاری کمالگرایی:هدف کلی

هدفهای ویژه:

آشنایی با تعریف کمالگرایی، ویژگیهای کمالگرایی، انواع کمالگرایی، اختلالات همبود، تفاوت کمالگرایی سازگارانه و غیرسازگارانه

مدل شناختی رفتاری کمالگرایی

پروتکل مداخله در کمالگرایی

فنون ارزیابیو مفهوم پردازی

فنون شناختی و رفتاری

غلبه بر موانع

تعریف کمالگرایی

—کمالگرایی یک ویژگی شخصیتی است که مشخصه اصلی آن داشتن استانداردهای بالای غیرواقع بینانه برای خویشتن یا دیگران است.

—کمالگرایی زمانی ناسازگارانه است که تعقیب معیارهای غیرممکن منتهی به آسیب و ناراحتی قابل ملاحظه بالینی میشود.

—جلوه های شناختی کمالگرایی شامل نگرش تحریف شده درباره خویشتن یا دیگران، مقایسه های اجتماعی ناسازگارانه، و خود ارزیابی بر مبنای عملکرد به جای خویشتن پذیری است.

—جلوه های رفتاری کمال گرایی عبارتند از تکمیل کار برمبنای استانداردهای دقیق، اجتناب، به تعویق انداختن امور، و راهبردهای کنترل خود است.

—به طور كلي كمالگرايي را ميتوان به عنوان باوري توصيف كرد كه براساس آن اشتباه كردن غيرقابل پذيرش است و هركاري كه انجام ميشود بايد بدون خطا باشد.

—چنين افرادي اغلب اعتقاد دارند كه اشتباه كردن آنها را تبديل به افرادي كمتر موفق، كمتر دوست داشتني، وحتي كمتر ارزشمند (كم ارزش) ميكند.

—افراد كمالگرا اغلب احساس ميكنند كه مجبورند سخت كار كنند تا به كمال برسند.

اختلالهای همبود با کمالگرایی

—افسردگی

—اختلال وسواس فکری عملی

—اختلال شخصیت وسواس فکری عملی

—اختلالات خوردن (آنورکسیا نروزا و بولیمیا)

—اختلال اضطراب اجتماعی

ویژگیهای افراد کمالگرا

—

—سرزنش خود

—خودگویی های منفی

—فکر کردن به جزئیات

—برنامه ریزی برای تمام جزئیات از قبل

—پیش بینیهای مضطربانه

—دلیل و عذر و بهانه در ذهن تراشیدن برای توضیح ناقص بودن کار

—استراتژیهای نهایی: اجتناب (ازطریق به تعویق انداختن)

—اهمالکاری و به تعویق انداختن کارها

—اندیشیدن به این که حالا دیگران درباره من و کارهایم چه فکر میکنند.

—توقع غیرمنطقی از خود

—توقع غیرمنطقی از دیگران

—اهمیت افراطی قایل شدن برای غرور، آبرو، پیروزی و افتخار به خود

—توجه افراطی به ظاهر و آراستگی

—هیچ لغزش، عذر و بهانه، یا کوتاهی کردنی پذیرفتنی نیست.

—مشکل در اعتماد کردن به عملکرد خود و دیگران (مشکل در واگذاری کار به دیگران)

—تمیزی و نظم به عنوان یک ارزش افراطی

—تقلا برای دستیابی به پذیرش مثبت نامشروط، به مشروط ترین اشکال ممکن!

—نشناختن مفهوم نیل سالم

—موفقیت مداری

—

—لجبازی

—تفکر همه یا هیچ (دوقطبی)

—بینش نداشتن

—همخوان با خویشتن بودن رفتار و افکار

—رویاپردازی در خصوص جایگاه اجتماعی یا موفقیت

—تحمل کم

—تاب آوری پایین

—خیالپردازی در باره موفقیت ها