پاورپوینت مواد نیروزا در ورزش

توضیحات محصول

دانلود پاورپوینت مواد نیروزا در ورزش با فرمت ppt ودر24 اسلاید قابل ویرایش

قسمتی از متن پاورپوینت مواد نیروزا در ورزش

تعریف ماده نیروزا:

•ماده نیروزا به ترکیب یا ماده ای گفته می شود که موجب بهبود قدرت بدنی در ورزش کاران می شود.

ال- کارنی تین

•ویتامین B 7

•در بدن به اندازه کافی سنتز می شود (جز در موارد بیماری)

•پیش ساز آن اسیدهای آمینه ضروری لیزین و متیونین است.

•مصرف آن نشاط و سر حالی ندارد.

•به عنوان یک چربی سوز مطرح شده است.

•برای سنتز نیاز به ویتامین های B2، B6، C و آهن دارد.

•مقدار سنتز روزانه آن در بدن 20-16 گرم است.

•دریافت غذایی آن 11-8 میلی گرم است (حداکثر 30 میلی گرم).

نقش کارنی تین در مصرف اسیدهای چرب

•تسریع سوخت چربی در میتوکندری (نقش کانال ورود اسیدهای چرب به داخل میتوکندری را دارد)

•کمک به رسیدن اسیدهای چرب به جایگاه های ساختمانی در سلول

•ادعا می شود مکمل آن موجب افزایش چربی می گردد

(اثبات نشده است)

•سنتز آن در بدن محدودیت ندارد.

مزایای کارنی تین برای ورزش کاران

•افزایش Vo2 maxبه میزان 6 درصد با دریافت 4 گرم در روز

•مگادوز باعث افزایش اکسیژن بافت ها از طریق تاثیر بر فعالیت عروق خونی و محافظت از سلول های اندوتلیال

•مفید برای ورزش کاران (ورزش های طولانی مدت) و ورزش کاران با حداکثر قدرت بدنی

•تقویت حذف اسید پیروویک (جلوگیری از تجمع اسید لاکتیک یا قدرت تامپونی)

•دریافت 2 گرم یک ساعت قبل از فعالیت سنگین

منشاء کراتین

•سنتز در درون بدن (از سه اسید آمینه آرژنین، متیونین و گلیسین)

•تامین توسط مواد غذایی

•در عضلات روباه وحشی مقدار آن ده برابر عضلات دیگر حیوانات است

•فعالیت عضلانی موجب تجمع کراتین در فیبرهای عضلانی می شود.

•دریافت مقادیر زیاد کراتین موجب افزایش مقدار آن در عضلات می شود.

اثرات سه گانه کراتین

•ذخیره سازی کراتین فسفات در عضله

•سنتز مجدد کراتین فسفات هنگام ورزش

•قدرت تامپون (خنثی کردن اسید)

•توصیه شده است کراتین با شیر، چای و قهوه استفاده نشود.

•مقدار مصرف:

•دُز بارگیری (حمله): 20-8 گرم در روز (5 روز)

•دُز نگهداری: 4-2 گرم در روز (70 روز)

•افراط در مصرف با خطر ایجاد سنگ کلیه همراه است.

موارد مصرف کراتین

•در تمامی فعالیت های بدنی سرعتی (دوچرخه سواری و شنا)

•در فعالیت هایی که 1 تا 6 دقیقه طول می کشد.

•

•در تمام فعالیت هایی که نیاز به قدرت انفجاری است.

اعمال دیگر کراتین

•بازسازی پروتیین های انقباضی عضلات

•ساخته شدن فیبرهای عضلانی جدید (افزایش قدرت و سرعت)

•چرا بدن برخی افراد به دریافت کراتین پاسخ نمی دهد؟

•چگونه می توان مزایای مصرف کراتین را پس از 2 تا 3 ماه حفظ نمود؟

•انسولین و فعالیت بدنی موجب فعال شدن عمل انتقال کراتین می شوند.

•کولین اثر مثبت در نگهداری و افزایش کراتین دارد.