دانلود پاورپوینت تجزیه و تحلیل بیومکانیکی شوت جفت بسکتبال با فرمت ppt ودر31 اسلاید قابل ویرایش
قسمتی از متن پاورپوینت تجزیه و تحلیل بیومکانیکی شوت جفت بسکتبال
ويژگيهاي آنتروپومتريكي:
oقد
oطول دستها
قابليتهاي جسماني:
oسرعت عکس العمل
oقدرت انفجاری
oسرعت حرکت
oچابکی
oانعطاف پذیری
oاستقامت قلب و عروق
oاستقامت در سرعت
oاستقامت عضلانی
oقدرت مطلق
شوت جفت
•رایج ترين شوت در بسکتبال
•شوتى پرتحرک با دفاع کردن مشکل
•شوتی با تکنيک يک دست، همراه با يک پرش عمودى
ماهیت شوت جفت
oشوت با پرش عمودی و پرتاب توپ در بالاترین نقطه پرش
o
oشوت درجا قبل از اوج پرش
o
oعمل پرتاب بعد از صاف شدن قامت در هوا
o
oفرود در محل پرش با دو پا
عضلات مهم درگیر در مرحله ی اول
vفلکشن زانو:
vعضلات اصلی:
1- گروه همسترینگ ( دو سر رانی، نیمه وتری، نیمه غشایی 2- خیاطه 3- راست داخلی
vعضلات کمکی: 1.رکبی 2. دوقلو
vحرکاتی تقویتی:
vعضلات همسترینگ
1. پشت پا خوابیده 2.پشت پا ایستاده 3.پشت پا نشسته 4.سلام ژاپنی 5...
vعضله ی راست داخلی
.1تقویت آداکتورهای (نزدیک کننده) ران با سیم کش متصل به وزنه
.2تقویت آداکتور با دستگاه
عضلات مهم درگیر در مرحله ی سوم
vاکستنشن زانو
vعضلات اصلی: چهار سر ران
vحرکات تقویتی برای عضلات اصلی:
.1اسکات با هالتر از عقب
.2اسکات با دمبل
.3اسکات با هاتر ازجلو
.4اسکات با پاهای باز
.5هاگ پا
.6جلوپا
vمچ پا ( پلانتار فلکشن)
vعضلات اصلی: 1- دوقلو 2- نعلی 3- نازک نی بلند
vعضلات کمکی: 1-ساقی خلفی 2-نازک نی کوتاه 3-تاکننده ی بلند انگشتان 4-تاکننده ی بلند انگشت شست
vحرکات تقویتی برای عضلات اصلی:
.1پشت ساق با دستگاه 2. پشت ساق با هاتر 3.پشت ساق با دمبل 4.پشت ساق با خرک
5. پشت ساق با دستگاه 6. پشت ساق نشسته با هالتر 7....
vشانه ( فلکشن)
vعضلات اصلی: 1-بخش قدامی دلتوئید2- بخش ترقوه ای سینه ای بزرگ
vعضلات کمکی: غرابی بازویی
vحرکات تقویتی برای عضلات اصلی:
vبخش قدامی دلتوئید: 1.در کل حرکاتی که برای تقویت سینه بکار میروند، اکثرا قسمت قدامی دلتویید را نیز تقویت می کنند. 2.سرشانه با هالتر از پشت 3.سر شانه با هلتر از جلو 4. سرشانه با دمبل 5.نشر از طرفین 6.....
vبخش ترقوه ای سینه ای بزرگ: 1.پرس سینه با هالتر 2.پرس سینه با دمبل 3.پرس بالای سینه 4.پرس سینه با دستان باز 5.شنا سوئدی 6.دیپ پارالل 7...
عضلات مهم درگیر در مرحله ی چهارم
vاکستنشن آرنج
vعضلات اصلی: 1. سه سر بازویی
vعضلات کمکی: سه گوش آرنجی
vتقویت عضلات اصلی: 1.پشت بازو با سیم کش 2. پشت بازو خوابیده با هالتر 3.پشت بازو خوابیده با دمبل 4.پشت بازو نشسته با دمبل 5. حرکاتی که برای تقویت سینه بکار میروند اکثرا سه سر بازویی رانیز تقویت می کنند.
vاکستنشن مچ دست
vعضلات اصلی: 1.بازکننده ی مچ دستی بلند(زند اعلایی خلفی) 2. بازکننده ی مچ دستی کوتاه( زند اعلایی خلفی) 3.بازکننده ی مچ دستی( زند اسفلی خلفی)
vعضلات کمکی: 1.بازکننده ی مشترک انگشتان دست 2. بازکننده ی دراز شست دست
vتقویت عضلات: 1.جلو بازو معکوس با هالتر 2. تقویت اکستانسور های (بازکننده های) مچ با هالتر
دیدگاه خود را ثبت کنید