پاورپوینت ورزش در میانسالان سالم وبیمار

توضیحات محصول

دانلود پاورپوینت ورزش در میانسالان سالم وبیمار با فرمت pptودر 51 اسلاید قابل ویرایش

قسمتی از متن پاورپوینت ورزش در میانسالان سالم وبیمار

فعالیتهای جسمانی physical activity

هر حرکتی در داخل بدن که در نتیجه انقباض عضلات ارادی ما رخ می دهد و همراه با مصرف انرژی باشد فعالیت جسمانی نام دارد مانند پیاده روی و کارهای روزمره و شستن ماشین و برف پارو کردن و غیره ...

تمرین ورزشی exercise

نوعی فعالیت جسمانی است که در آن تمرین و حرکات بمنظور تقویت قوای جسمانی و روحی و کسب مهارت انجام می شود و در اصل همان ورزش محسوب می شود که به صورت سازمان یافته است.

آمادگی جسمانی physical fitness

یک مفهوم چند بعدی و مجموعه ای از خصوصیات ذاتی است یا اکتسابی است که در اثر تمرین بدست می آید .

فواید ورزش منظم

سلامت قلب و عروق

سلامت عصبی و روانی

سلامت دستگاه گوارش

سلامت عضلات و استخوان

نقش ورزش در کاهش بعضی سرطان ها

ورزش موجب افزایش کیفیت زندگی

ورزش اثرات مفیدی در تنظیم قند خون و بیماری دیابت

مراحل ورزش

1- مرحله اماده سازی :

( لباس و کفش مناسب رشته ورزشی مورد نظر)

2- مرحله گرم کردن معمولا 5-10 دقیقه (گرم کردن عمومی – گرم کردن تخصصی)

3- فعالیت ورزشی اصلی 15-40 دقیقه ( بدنسازی – مرور تمرینات تکنیکی – مرورتمرینات تاکتیکی )

4-مرحله سرد کردن3-5 دقیقه( برگشت به حالت اولیه یا ریکاوری )

عناصر آمادگی جسمانی مرتبط با تندرستی

.1 استقامت قلبی و عروقی

.2 ترکیب بدن

.3 قدرت عضلانی

.4استقامت عضلانی

.5انعطاف پذیری

عناصر آمادگی جسمانی مرتبط با اجرای حرکتی

شتاب

تعادل

هماهنگی

توان

زمان عکس العمل

سرعت

چابکی

اصول دهگانه تمرین

(1 اصل ویژگی تمرینات ( مربوط به رشته های مورد نظر)

(2 اصل مقاومت فزاینده ( به تدریج فشار اضافه شود )

(3 اصل تنوع ( تمرینات متنوع باشد )

(4 اصل اعتدال ( زیاده روی در تمرینات باعث خستگی میشود )

(5 اصل گرم کردن و سردن کردن

(6 اصل تمرین دراز مدت ( تمرینات کمتر از سه ماه نباشد )

(7 اصل برگشت پذیری ( در صورت قطع تمرینات افت مهارت بوجود می آید )

(8اصل اضافه بار

(9 اصل تفاوتهای فردی

(10 اصل انطباق ( با هر وضعیتی که تمرین کنیم سازگاری داشته باشیم )