پاورپوینت گرم کردن عمومی

توضیحات محصول

دانلود پاورپوینت گرم کردن عمومی با فرمت pptودر 43 اسلاید قابل ویرایش

قسمتی از متن  پاورپوینت گرم کردن عمومی

اهمیت گرم کردن عمومی

گرم کردن عمومی بعنوان یکی ازواحدهای عملی دردانشکده های تربیت بدنی اروپا

تحقیقات نشان داده 50 درصد ازآسیب دیدگی های ورزشکاران بدلیل عدم گرم کردن کافی وصحیح درشروع تمرینات میباشد.

بکارگیری یک مربی مجزا درهمین راستا درتیم های معتبر باشگاهی نظیر منچستریونایتد ولیورپول انگلیس

ساختار تمرینی گرم کردن عمومی

مرحله اول: تمرینات کششی ملایم(Mild Stretching Exercises)

مرحله دوم: تمرینات استقامت قلبی تنفسی اولیه(Cardiovascular Respiratory Exercises-CVR 1)

مرحله سوم: تمرینات کششی اصلی(Main Stretching Exercises)

مرحله چهارم: تمرینات استقامت قلبی تنفسی ثانویه(Cardiovascular Respiratory Exercises-CVR 2)

مرحله پنجم: تمرینات قدرتی(Strengthening Exercises)

تبدیل به گرم کردن اختصاصی (Transition to sport specific)

آشنائی با مبانی مقدماتی واصطلاحات

حرکت شناسی جهت ارزیابی واستفاده گرم کردن عمومی

سطوح ،محورهای حرکتی وحرکات حول آن

الف- سطح ساجیتال

این سطح که سطح سهمی نیز نامیده شده است،از جلو به عقب بدن طوری میگذرد که بدن را به دونیمه کاملا مساوی تقیسم می کند.

محوری که برسطح ساجیتال عمود می شود محور فرونتال نام دارد ودیدن حرکات حول این محور ازپهلو صورت می گیرد.

nFlexion

nExtension

سطوح ،محورهای حرکتی وحرکات حول آن

الف- سطح فرونتال

این سطح که سطح عرضی نیز نامیده شده است، به صورت صفحه ای ازچپ به راست می گذرد وبدن را به دونیمه قدامی وخلفی تقسیم می کند.

محوری که برسطح فرونتال عمود می شود محور ساجیتال نام دارد ودیدن حرکات حول این محور ازروبرو یا پشت صورت می گیرد.

nAbduction

nAdduction

سطوح ،محورهای حرکتی وحرکات حول آن

الف- سطح هوریزنتال

ای سطح که سطح افقی نیز نامیده شده ،موازی باسطح زمین است وموقعیت فرضی آن روی بدن بصورتی است که بدن را به دونیمه فوقانی وتحتانی نقسیم می کند.

محوری که برسطح هوریزونتال بطور عمودی وارد میشود محور ورتیکال نام دارد ودیدن حرکات حول این محور ازبالا یا پائین صورت می گیرد.

nRotation to left or right

nInternal Rotation,External Rotation