مولف: استاد لاری کلر
مترجم: لیلا حاجی رحیمی
فرمت فایل: PDF
تعداد صفحات: ۱۴۶
اين كتاب كه در چهار بخش تدوين شده است، گزارش تخصصي ويژه اي از آخرين و جديدترين تفكر است، در مورد اينكه مواد غذايي را به شيوه اي علمي مصرف كنيد تا هم از اين كار لذت ببريد و هم مؤثرترين تكنولوژي را براي پرورش سريع عضلات استفاده كنيد و اطلاعات موثق و معتبر در مورد اينكه چند وقت به چند وقت ورزش كنيد و وزنه بزنيد مي باشد.
فهرست مطالب:
بخش اول: آشنایی با عضلات ارادی بدن و روشهای پرورش آنها
بخش دوم: طرحهای برنامه ریزی شده بدنسازی
بخش سوم: برنامه تمرین متمرکز تقویت عضلات
بخش چهارم: تغذیه و رژیم غذایی بدنسازان
دیدگاه خود را ثبت کنید