کتاب رهایی از زندان ذهن/ متیو مک کی، کاترین سوتکر

توضیحات محصول

فرمت فایل: PDF/ تعداد صفحات: ۱۲۱/ ترجمه: زهرا اندوز، دکتر حسن حمیدپور

ما به طور معمول کنترل اندکی بر افکار خود داریم، اما اغلب با اقتدار زیادی روی آنها سرمایه گذاری می‌کنیم - حتی اگر آنها با آنچه که تجربیات ما به ما نشان داده‌اند مغایرت داشته باشند.

کتاب «رهایی از زندان ذهن» مجموعه‌ای از روشهای ساده را یاد می‌دهد که خوانندگان می توانند با استفاده از آنها یاد بگیرند که افکار منفی خود را بدون گرفتار شدن در آنها، رها کنند. هر تمرین، مبتنی بر مولفه‌ای از درمان جدید پذیرش و تعهد (ACT) است که به آن انحراف شناختی می‌گویند: فرآیند ذوب کردن یا شناسایی نشدن یا یکی شدن با افکار خود. بعضی اوقات کاملا عجیب - خودتان را تصور کنید که با صدای هیولای واری، فکر خود را می‌شنوید! - این فعالیت‌ها به دنبال جلوگیری یا کنترل تفکر مسئله دار نیستند. در عوض، آنها تلاش می‌کنند تا به خوانندگان نشان دهند چگونه می‌توانند بدون قضاوت افکار را مشاهده کنند و یاد بگیرند که با دستگاه داستان سرایی گیج کننده و شگفت انگیز که ذهن انسان دارد زندگی کنند.

متیو مک کی استاد انستیتوی رایت در برکلی، کالیفرنیا است. او مولف و نویسنده کتابهای زیادی بوده است. مک کی دکترای خود را در روانشناسی بالینی از دانشکده روانشناسی حرفه‌ای کالیفرنیا دریافت کرد و در زمینه درمان شناختی رفتاری اضطراب و افسردگی تخصص دارد.

قسمت هایی از کتاب رهایی از زندان ذهن (لذت متن)

وظیفه اصلی ذهن ماتفکر است. ذهن ما، این کار را مدام و بی وقفه انجام می دهد. بعضی از این افکار، منطقی و بعضی دیگر بی منطق هستند. بعضی از افکار به حل مشکلات کمک می‌کنند و بعضی نیز با ایجاد ترس، عملکرد ما را مختل می‌کنند. گاهی افکارمان ما را به سمت دریای موفقیت سوق می‌دهند و زمانی کشتی زندگی‌مان را به گل می‌نشانند. (رهایی از ذهن)

افکار ما پدیده‌ای در لحظه هستند که فقط در اعصاب مغز ما وجود دارند.[اگر بخواهم مثالی تلویزیونی بزنم این افکار مانند یک صحنه کمدی غیرواقعی در تلویزیون هستند، اما ما اهمیت آن‌ها را در حد یک خبرجدی و فوری در نظر می گیریم. ما هر فکری که از ذهن مان می گذرد باور می‌کنیم و همین منشاء بسیاری از دردهای ما می‌شود. فقط یک راه وجود دارد تا از دام باورهای ذهن رها شویم و آن: دانستن چگونگی عملکرد آن هاست. (رهایی از ذهن)