پاورپوینت بی تمرینی

توضیحات محصول

دانلود پاورپوینت بی تمرینی با فرمت ppt ودر 41 اسلاید قابل ویرایش

قسمتی از متن پاورپوینت بی تمرینی 

بی‌تمرینی و برگشت‌پذیری

عضلات در معرض اضافه‌بار، سازگار شده، حجیم و قدرتمند میشوند. وقتی محرك تمرینی از بین میرود، این سازگاریها معكوس میشود و قدرت واستقامت هوازی به سرعت كاهش میابد. اصل برگشت پذیری همان اصل بی تمرینی است. تمرینات جسمانی باعث چندین نوع سازگاری فیزیولوژیكی میشود. توقف یا كاهش معنادار در تمرین، باعث بازگشت كامل یا نا كامل این سازگاری ها شده و اجرای ورزشكار نیز مطابق با آن تغییر می كند (اصل بی تمرینی).

بی‌تمرینی: ازدست رفتن كامل یا نا كامل سازگاری های آناتومی، فیزیولوژیكی و اجرایی بدست آمده از تمرین در نتیجه كاهش یا توقف تمرین.

توقف تمرین: رها كردن موقتی و كامل تمرین منظم و برنامه ریزی شده.

كاهش تمرین: كاهش غیرپیشرونده و استاندارد در مقدار تمرین كه احتمالاً بسیاری از سازگاریهای فیزیولوژیكی و اجرایی بدست آمده تمرین را حفظ و حتی بهبود می بخشد، همچنین این رویه به "تیپرپلهای" نیز مرجوع می شود.

qتیپر: كاهش غیر خطی پیشرونده بار تمرینی در طول دوره متغیر زمانی، برای كاهش فشار روانی و فیزیولوژیكی و بهینه نمودن عملكرد ورزشی.

4هفته ارجاع زمانی دارد.

عوامل مهم در اثر بی تمرینی

}طول دوره بی تمرینی (بیشترین اهمیت را در اثر بی تمرینی دارد، كمتر از 4 هفته و بیش از 4 هفته)

}طول دوره تمرین (آمادگی جسمانی عالی سطح بیشتری از متغیر های فیزیولوژیكی را حفظ خواهد نمود)

}میزان فعالیت روزانه در دوره بی تمرینی

}متغیرهای فیزیولوژیكی اندازه گیری شده

}گروه های عضلات درگیر (عضلات در گیر تمرین و بی تمرینی پاسخ های متفاوتی به بی تمرینی نشان می دهند)

}سن و جنس

انواع بی تمرینی

}كاهش مقدار تمرین

}قطع تمرین

}توقف تمرین و فعالیت روزانه

}استراحت در تخت (bed rest)

}بی وزنی ( فضانوردی و ... )

اثرات بی تمرینی

سازگاری قلبی و تنفسی

} حداكثر اكسیژن مصرفی(VO2max)

} حجم خون

} ضربان قلب

} حجم ضربه ای

} برون ده قلبی

} ابعاد قلب

} عملكرد تهویه ای

} عملكرد استقامتی

متابولیك

}سوبسترای مورد استفاده و در دسترس

}افزایش نسبت تبادل تنفسی (اتكا بیشتر بر كربوهیدرات)

}كنیتیك لاكتات خون (افزایش آستانه لاكتات و میزان لاكتات زیر بیشینه)

}گلیكوژن عضلانی (كاهش گلیكوژن ذخیره)

}

}

 پاورپوینت بی تمرینی 

vحجم خون

}در بی تمرینی كوتاه مدت كاهش عملكرد قلبی و عروقی به دلیل كاهش حجم خون میباشد.

}حجم خون و حجم پلاسما در ورزشكاران استقامتی، 5 تا 12% كاهش یافته و پر شدن بطن چپ را در طول انجام ورزش های ایستاده محدود كند.

}حجم پلاسما در2 روز اول بی فعالیتی، كاسته می شود.

}در بی تمرینی كوتاه مدت، حجم خون در اثر كاهش حجم پلاسما و گلبول های قرمز خون کاهش میابد.(كاهش گلبول در اثر افت در پروتئین پلاسما حاصل میشود)

}توقف تمرین چند روزه برای كاهش كلی حجم خون و پلاسما ،كفایت می كند

}در افراد غیر فعال جوان، 8 هفته فعالیت فیزیكی محدود، منجر به كاهش 3 %حجم پلاسما و 4% خون شد.