دانلود پاورپوینت تمرينات كششي و PNF با فرمت ppt ودر 15 اسلاید قابل ویرایش
قسمتی از متن پاورپوینت تمرينات كششي و PNF
--- پاورپوینت شامل تصاویر میباشد ----
اسلاید 1 :
اصولاساسي
تمرينات كششي
1- يك ماهيچه را مي توان چندين بار تحت كشش قرارداد
2- بهتر است ابتدا ماهيچه هاي بزرگ تر
تحت كشش قرار گيرند و بعد ماهيچه هاي كوچكتر
3- ماهيچه ها را بايد تا لحظه احساس كشش كشيد.
درد نبايد ايجاد شود
4-بهتر است مدت زمان هر كشش بين 6ثانيه تا 30 ثانيه باشد
5-كشش ها بهتراست ازنوع ايستا باشد
پاورپوینت تمرينات كششي و PNF
اسلاید 2 :
تمرينات پي-ان- اف
PNF
Proprioceptive
Neuromuscular
Facilitation
اسلاید 3 :
تمرينات پي-ان- اف
تكنيك اول
كشش غير فعال 10 ثانيه اي
انقباض 5 ثانيه اي
كشش غير فعال 30ثانيه اي
اسلاید 4 :
تمرينات پي-ان- اف
تكنيك دوم
كشش غير فعال 10 ثانيه اي
انقباض 5 ثانيه اي
از ورزشكار خواسته مي شود
حركت را با انقباض
عضله موافق
(چهارسرران ) نگه دارد
كشش غير فعال 30 ثانيه اي
اسلاید 5 :
تمرينات پي-ان- اف
تكنيك سوم
1-كشش غير فعال 10 ثانيه اي
2-انقباض درون گرا
3-كشش غير فعال 30 ثانيه اي
دیدگاه خود را ثبت کنید