پاورپوینت سلامت عمومی زن باردار

توضیحات محصول

دانلود پاورپوینت سلامت عمومی زن باردار با فرمت pptودر49 اسلاید قابل ویرایش

قسمتی از متن پاورپوینت

حاملگى و ورزش

•يك زن در دوران باردارى تغييرات جسمى و روحى زياد و متفاوتى را تجربه مى كند كه مى تواند به افزايش آسيب پذيرىاو منجر شود. تغييرات آناتوميك همراه با تغييرات هورمونى باردارى عامل اصلى تغييرات جسمى و بعضاً روحى مربوط به اين دوران است. خوشبختانه ورزش موجب كاهش ترى گليسيريد، كلسترول، قند خون، فشارخون، خطر بيمارى هاى شريان كرونر، افزايش طول عمر و كاهش خطر سرطان در همه افراد مى شود؛

•تحقيقات نشان داده است:

• كمتر از 25 درصد زنان باردار به طور منظم ورزش مى كنند.

•60-40 درصد زنان در دوران باردارى كاملاً غيرفعال مى مانند

•باردارى به عنوان زندان زندان ديده مى شود. بدين معنا كه فرد باردار امكان فعاليت زياد ندارد.

•احتمال اينكه زنان در طبقات اجتماعى پايین تر ورزش كنند 50 درصد كمتر از زنان طبقات اجتماعى بالاتر است؛ درحالى كه

•زنان طبقه پايين بيشتر باردار مى شوند.

• در باردارى استراحت و كم فعاليتى بسيار مهم تر از تحرك بدنى و ورزش تلقى مى شود.

• بسيارى از زنان ورزش در دوران باردارى را يا كاهش مى دهند و يا متوقف مى كنند.

مزاياى فعاليت فيزيكى در دوران باردارى

•• پيشگيرى از اضافه وزن بيش از حد لزوم در دوران باردارى

•• بهبود سلامت روان در دوران باردارى با افزايش اندورفين ها

•• كاهش بدخوابى يا بى خوابى، درد پشت، گرفتگى ساق پا، يبوست و تنگى نفس

•• كنترل و يا پيشگيرى از ديابت دوران باردارى

•• پيشگيرى از پره اكلامپسى با بهبود گردش خون و تنظيم فشارخون

•• تقويت عضلات شكم و لگن، افزايش ميزان انرژى و آمادگى براى زايمان.

•• كوتاه شدن فاز فعال زايمان

•• كاهش مداخلات زايمان نظير انجام سزارين

•• بهبود سريع تر بلافاصله بعد از زايمان

•• برگشت سريع به تناسب اندام و وزن قبل باردارى

•• افزايش توان مادر در شيردهى و انجام كارهاى نوزاد و ساير امور

موارد احتياط هنگام ورزش

•ورزش هايى كه درجه حرارت بدن را بيش از حد بالا و موجب تعريق زياد مى شود.

•روزها يا ساعاتى از روز كه رطوبت و گرما زياد است.

•خستگى مفرط ناشى از ورزش شديد

•استفاده از وزنه هاى سنگين و فعاليت هايى كه منجر به حمل وزنه هايى نظير كوله پشتى مى شوند مضر است؛ زيرا :اين فعاليت ها رباط هاى پشت را در كشش بيش از حد قرار مى دهند و رباط ها در حالت كشيده باقى مانده و بازگشت عضلات به حالت قبلى طول مى كشد.

•هنگام بيمارى و تب

•وجوداحساس ضعف در بدن و نیاز به ذخیره انرژى

ورزش هايى كه در طى باردارى توصيه مى شوند

•پياده روى، شنا، يوگا، دوچرخه سوارى (بعد از سه ماهه اول ترجيحاً

•حركات موزون، ورزش هاى كششى، پيلاتس و كلاس هاى ورزشى ،(aquarobics) با دوچرخه ثابت)، ورزش هاى آبى

•مخصوص باردارى است. ورزش هايى نظير دو و يا تمرينات كششى اگر به صورت شديد نباشد، در دوران حاملگى قابل انجام است.

ورزش هاى خطرناك در دوران باردارى

•• ورزش هايى نظير اسكى، ترامپولى، اسكى روى آب، بسكتبال و اسب سوارى كه احتمال سقوط را افزايش مى دهد (به خصوص با افزایش سن باردارى )با خطرات بيشترى همراه است؛ زيرا نقطه ثقل بدن به طرف جلو متمايل و احتمال سقوط بيشتر مى شود.

•• ورزش هاى رقابتى بر حسب سن حاملگى و ميزان آمادگى جسمانى فرد از اين جهت كه فشار زيادى را به خانم تحميل مى كند مخاطره آميز است.

•• پس از ماه چهارم باردارى حركاتى كه به صورت طاق باز انجام مى شود، بهتر است به پهلو انجام گيرد.

•• ورزش هاى پرشى و كششى شديد (نظير ژيمناستيك) در سنين بالاتر باردارى مى تواند به سينه ها، ناحيه پشت، ستون مهره ها و لگن، مفصل سر استخوان ران و زانوها (كه در طى باردارى به حمايت بيشترى نياز دارد) آسيب برساند.

تمرينات ورزشي :

§افزایش میزان ضربان مادر تا حد 148 ضربه در دقیقه و یا بیشتر موجب برادیکاردی در جنین نخواهد شد.لذا لزومي به محدود كردن تمرينات در بارداري نيست مگر آن كه خانم خود را خسته كند و خود يا جنينيش را در معرض آسيب قرار دهد . در بعضي از عوارض بارداري وضعيت نشسته براي مادر بهتر است مانند : فشار خون بارداري ، IUGR ، بيماري قلبي شديد ، چند قلويي . در ورزشكاران ميزان سزارين و زجر جنيني كمتر است . اما در این افراد وزن هنگام تولد نوزاد حدود 310 گرم کمتر از گروه کنترل بوده است.مادران باردار که بطور حرفه ای ورزش می کنند ، می توانند در بارداری در همان سطح قبلی به ورزش خود ادامه دهند و افزایش رکورد و بالا بردن فعالیت خود را به بعد از زایمان موکول نمایند.

Exercise

Exercise consisted of treadmill running, step aerobics, or stair stepper use for 20 minutes three to five times each week.

اندازه جفت و جنین در مادران ورزشکار بطور چشمگیری بیشتر بوده

- Clapp and associates (2000)

در زنان شاغل ،ورزش با جنینهای کوچکتر، لیبرهای مشکلتر و عفونتهای تنفسی فوقانی بیشتر همراهی داشته است.

- Magann and colleagues (2002)