دمو از درس اول
Inside Reading 2 – Unit 1
Lesson Title: Sleep: A Basic Need
عنوان فارسی: خواب: یک نیاز اساسی
متن Reading با ترجمه کامل فارسی
Sleep: A Basic Need
خواب: یک نیاز اساسی
Many people underestimate the importance of sleep. In fact, sleep is just as essential as food and water for our survival. While we sleep, our bodies are busy performing important functions. For example, the brain processes and stores new information, and the body repairs cells and tissues.
بسیاری از مردم اهمیت خواب را دست‌کم می‌گیرند. در واقع، خواب به اندازه غذا و آب برای بقای ما ضروری است. زمانی که ما می‌خوابیم، بدنمان مشغول انجام عملکردهای مهمی است. مثلاً مغز اطلاعات جدید را پردازش و ذخیره می‌کند و بدن سلول‌ها و بافت‌ها را ترمیم می‌نماید.
Sleep also plays a key role in regulating mood, maintaining memory, and supporting the immune system. Without enough sleep, we become irritable, forgetful, and more susceptible to illness.
خواب همچنین نقش کلیدی در تنظیم خلق‌وخو، حفظ حافظه و پشتیبانی از سیستم ایمنی دارد. بدون خواب کافی، انسان بداخلاق، فراموشکار و در برابر بیماری‌ها آسیب‌پذیر می‌شود.
Unfortunately, modern life makes it difficult for many people to get the sleep they need. People often sacrifice sleep in order to work, study, or enjoy leisure activities. In addition, artificial lighting, such as the blue light from phones and computers, can interfere with the body’s natural sleep-wake cycle.
متأسفانه، زندگی مدرن باعث شده بسیاری از افراد نتوانند خواب کافی داشته باشند. مردم اغلب برای کار، مطالعه یا فعالیت‌های تفریحی، خواب خود را قربانی می‌کنند. علاوه بر این، نور مصنوعی مانند نور آبی تلفن‌ها و کامپیوترها می‌تواند در چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن اختلال ایجاد کند.
Experts recommend that adults get between seven and nine hours of sleep each night. However, getting enough sleep is not just about quantity; quality matters, too. Deep sleep, which occurs during the early part of the night, is especially important for physical restoration. REM (rapid eye movement) sleep, which happens later, is critical for learning and memory.
کارشناسان توصیه می‌کنند که بزرگسالان هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند. اما داشتن خواب کافی فقط به کمیت آن مربوط نمی‌شود؛ کیفیت خواب نیز اهمیت دارد. خواب عمیق که در اوایل شب رخ می‌دهد، برای ترمیم جسمی بسیار حیاتی است. خواب REM (حرکت سریع چشم) که در بخش‌های بعدی شب اتفاق می‌افتد، برای یادگیری و حافظه بسیار مهم است.
In short, sleep is not a luxury—it is a necessity. To stay healthy and function well, we must give sleep the priority it deserves.
به‌طور خلاصه، خواب یک تجمل نیست؛ بلکه یک ضرورت است. برای سالم ماندن و عملکرد خوب، باید به خواب اولویتی را بدهیم که شایسته آن است
واژگان کلیدی
واژه معنی فارسی توضیح
essential ضروری بسیار مهم و حیاتی
function عملکرد کاری که بدن یا مغز انجام می‌دهد
immune system سیستم ایمنی دفاع بدن در برابر بیماری‌ها
maintain حفظ کردن نگه داشتن در وضعیت مطلوب
process پردازش کردن سازماندهی و تحلیل اطلاعات
repair ترمیم کردن درست کردن یا بازسازی سلول‌ها
respond واکنش نشان دادن پاسخ دادن به یک محرک
susceptible آسیب‌پذیر در معرض خطر بیماری یا آسیب
Vocabulary Practice
Complete each sentence with the correct word from the box.
1. Sleep is essential for staying healthy.
2. Your brain continues to process information while you sleep.
3. Sleep helps the body repair damaged tissues.
4. Without sleep, the immune system becomes weaker
5. People who don’t sleep well are more susceptible to illness.
6. The brain has an important function during sleep.
7. Experts say adults should maintain a regular sleep schedule.
8. Your body may not respond well to stress if you are tired.
1. Why is sleep as important as food and water?
→ Because the body performs essential functions like repair and memory storage during sleep.
2. What happens if people don’t get enough sleep?
→ They become irritable, forgetful, and more prone to illness.
3. What is the effect of artificial light on sleep?
→ It can disrupt the body’s natural sleep-wake cycle.
4. Why is REM sleep important?
→ Because it helps with learning and memory.
5. What is the main message of the reading?
→ Sleep is a necessity and must be prioritized for good health.
(Critical Thinking)
Question:
Why do many people choose to sleep less, even though they know it’s unhealthy?
پاسخ نمونه:
چون مشغله‌های کاری، استرس، استفاده زیاد از تلفن همراه و تلویزیون، و فشارهای اجتماعی باعث می‌شوند خواب را نادیده بگیرند. برخی افراد هم تصور می‌کنند کم‌خوابی نشانه سخت‌کوشی است.
دیدگاه خود را ثبت کنید