Potach David. Sport Injury Prevention Anatomy 2023 [pdf 233sc 220c. 16.07mb]
Being active is an important part of a lifelong healthy lifestyle. Physical activity
improves heart and muscle health, boosts stamina and mental acuity, and
helps control blood sugar and weight. Fortunately, many have gotten the message
about the benefits of physical activity: Sport and exercise participation
rates have generally increased over the past 20 years. Looking more deeply
at these numbers, however, reveals that formal team sport participation rates
have steadily decreased and that physical activity participation also decreases
with age. Although reasons for these changes are multifactorial, one of the
common causes is declining health and injury. Many athletes “retire” from
sport participation at a young age because of injury and inability to return
to their previous level of performance. Because of the many advantages of
physical activity, it is beneficial to find ways to reduce the risk of injury and
keep people actively involved in sport and exercise beyond their youth.
When applied to sport, exercise, and physical activity, the goal of injuryprevention is to promote healthy lifestyles by reducing the risk of injury and
improving the health and quality of life of both individual athletes and teams.
This is best accomplished through the performance of specific exercises while
following proper exercise or sport dosage and timing guidelines.
But is injury prevention possible? Before answering that question, it isimportant to appropriately define what is meant by injury prevention; this is
more complex than it would first appear.
دیوید پوتاچ. آناتومی پیشگیری از آسیب های ورزشی 2023 [pdf 233sc 220c. 16.07 مگابایت] فعال بودن بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم مادام العمر است. فعالیت بدنی سلامت قلب و ماهیچه ها را بهبود می بخشد، استقامت و قدرت ذهنی را افزایش می دهد و به کنترل قند خون و وزن کمک می کند. خوشبختانه، بسیاری این پیام را دریافت کرده اند درباره فواید فعالیت بدنی: ورزش و شرکت در ورزش نرخ ها به طور کلی در طول 20 سال گذشته افزایش یافته است. عمیق تر نگاه کن با این حال، در این اعداد نشان می دهد که میزان مشارکت رسمی در ورزش های تیمی به طور پیوسته کاهش یافته و مشارکت در فعالیت بدنی نیز کاهش می یابد با بالارفتن سن. اگرچه دلایل این تغییرات چند عاملی است، یکی از دلایل علل شایع کاهش سلامت و آسیب است. بسیاری از ورزشکاران "بازنشسته" می شوند شرکت در ورزش در سنین پایین به دلیل آسیب دیدگی و ناتوانی در بازگشت به سطح عملکرد قبلی خود. به دلیل مزایای فراوان فعالیت بدنی، یافتن راه هایی برای کاهش خطر آسیب و آسیب مفید است مردم را فراتر از دوران جوانی خود فعالانه درگیر ورزش و ورزش کنید. هنگامی که برای ورزش، ورزش و فعالیت بدنی به کار می رود، هدف پیشگیری از آسیب ترویج سبک زندگی سالم با کاهش خطر آسیب و آسیب است. بهبود سلامت و کیفیت زندگی ورزشکاران انفرادی و تیمی. این به بهترین وجه از طریق انجام تمرینات خاص در حالی که انجام می شود پیروی از دستورالعمل های مناسب ورزش یا دوز ورزشی و زمان بندی. اما آیا پیشگیری از آسیب ممکن است؟ قبل از پاسخ به این سوال، مهم است که به طور مناسب منظور از پیشگیری از آسیب را تعریف کنیم. این هست پیچیده تر از آنچه در ابتدا به نظر می رسد.
دیدگاه خود را ثبت کنید