نویسنده: استفانی برتولون
فرمت فایل: PDF
تعداد صفحات: ۱۹۸
کتاب من مضطرب نوشته استفانی برتولون به مسألهی مهم و فراگیر اضطراب مدرن و راههای مواجهه با آن میپردازد. در دنیای تکنولوژیک و مجازی امروز که همه بهشدت در معرض تأثیر شبکههای اجتماعی هستیم، ممکن است ناخودآگاه و ناخواسته دچار استرس شویم. این کتاب به ما میآموزد که چطور بین فناوری و زندگی تعادل برقرار کنیم واز تأثیر سوء فناوری بر زندگی و روابطمان جلوگیری کنیم.
عصر دیجیتال تحول بزرگی در زندگی انسانها به وجود آورد و همهچیز را زیرورو کرد. فناوریهای مدرن امکانات جدیدی را در اختیار فرد گذاشته و اتفاقات مثبتی برای همه رقم زدهاند. فرآیندها سریعتر، جریان امور شفافتر و ارتباطات تسهیل شدهاند. پیشرفت فناوری همینطور شیوههای کسبوکار جدیدی به وجود آورده و سطح درآمدها را افزایش داده است. این امر باعث شده اخبار در کسری از ثانیه در سرتاسر دنیا منتقل شود و تقریباً هیچ خبری پنهان نماند. همهی اینها وجوه مثبت فناوری هستند، اما فناوری سویههای منفی هم دارد که عموماً پیشِپاافتاده تلقی میشوند و در برابر فواید آن، به چشم نمیآیند. در حالیکه اینطور نیست. تکنولوژی میتواند تأثیرات مخربی هم داشته باشد. تأثیراتی که اتفاقاً همهی ما تجربهاش کردهایم و کم و بیش با آن مواجه شدهایم: اضطراب... استرس و اضطراب مهمترین و گستردهترین اثر سویی است که فناوری مدرن و دیجیتال به همراه داشته و هیچکس از آن در امان نیست.
استفانی برتولون (Stéphanie Bertholon)، روانشناس فرانسوی که در حوزهی استرس و اضطراب تخصص دارد، بهترین کسی است که میتواند این مفهوم را برای ما شرح دهد. او در کتاب من مضطرب (Vivre mieux dans un monde stressant) به خوبی ایدههایش را در این مورد و همینطور نحوهی کنترل و کاهش آن را توضیح میدهد. کتاب از انواع تغییرات تکنولوژیک چند دههی اخیر و پیامدهای نادیدهگرفتهشدهی آن میگوید. از اینکه وفور ابزارهایی مثل موبایل و کامپیوتر، اینترنت، رسانههای مجازی و شبکههای اجتماعی و پیامرسانها، علاوه بر مفید بودن باعث شده با نوع جدیدی از دلهره، دلشوره و نگرانی مواجه شویم که پیشتر آن را تجربه نکرده بودیم، مثل استرس حضور در شبکههای اجتماعی و تأیید و طرد شدن از سوی کاربران آن.
اما اشتباه نکنید. برتولون کتاب منِ مضطرب را در نفی تکنولوژی یا رسانه ننوشته، بلکه هدفش این بوده که ما بهعنوان خواننده در وهلهی اول منشأ استرسها را درک کنیم، و سپس بیاموزیم چگونه باید در برابر این وضعیت از خود واکنش نشان دهیم، منفعل نمانیم و سعی کنیم با شرایط مقابله کنیم. او در کتابش با آموزش و تمرین به ما کمک میکند که سلامت روان و ذهنمان را در عصر موبایل هوشمند و اینترنت و شبکههای اجتماعی حفظ کنیم.
کتاب من مضطرب از سه بخش و دوازده فصل تشکیل شده است. برتولون از تغییرات اجتماعی و تأثیر آن بر فرد شروع میکند، اینکه اساساً تغییر به چه معناست و چطور به اضطراب منتهی میشود. او تفاوت بین اضطراب، دلهره و ترس را توضیح میدهد و در ادامه انواع تکنولوژیها، از گوشی همراه تا اینترنت و تحولاتی همچون شبکههای اجتماعی، را تفسیر میکند و تأثیر آنها بر روی اضطراب را نشان میدهد. برتولون در بخش بعدی مسألهی مهم ارتباط اجتماعی که مشکل امروز دنیاست را پیش میکشد و از ارتباط در عصر مجازی میگوید. و در پایان، تمریناتی را در اختیار خواننده میگذارد. برتولون نمیخواهد که از ابزارهای تکنولوژیک فرار کنیم یا آنها را کنار بگذاریم، بلکه میخواهد به تعادلی برسیم که در کنار این وسایل، و با استفاده از آنها، آرام و خوب زندگی کنیم.
دیدگاه خود را ثبت کنید