پاورپوینت تربیت بدنی عمومی در 189 اسلاید قابل ویرایش
پاورپوینت تربیت بدنی عمومی در چهار فصل و 189اسلاید
اصول، فلسفه و اهداف تربيت بدني
فصل دوم
آمادگي جسماني و سلامت عمومي
بخش دوم:
اجزاي آمادگي جسماني مرتبط با مهارتهاي ورزشي (آمادگي حركتي)
هدف كلّي
شناخت مفاهيم و اجزاء آمادگي جسماني مرتبط با مهارتهاي ورزشي و روشهاي توسعه آن
فصل سوم
منابع انرژي و تغذيه در ورزشهاي مختلف
فصل چهارم
وضعيت و تركيب بدني
اسلاید نمونه
استقامت
استقامت در آمادگي جسماني شامل دو بخش استقامت قلبي – ريوي و استقامت عضلات ميشود. متخصصان علوم ورزشي تعاريف زيادي براي اين واژهها ارائه كردهاند كه به چند مورد آن اشاره ميشود:
آمادگي قلبي عروقي عبارت است از « سطحي از آمادگي هوازي كه با انجام پيوستة تمرين با مدت و شدت كافي حاصل ميشود» به طوري كه دستگاه قلبي عروقي را تا حد سازش فيزيولوژيكي زير فشار قرار دهد. به عبارت ديگر توانايي بدن براي رساندن و مصرف اكسيژن در كار و ورزشهاي شديد و طولاني مدت را آمادگي قلبي عروقي گويند. هم چنين استقامت دستگاه گردش خون به عنوان توانايي سيستم گردش خون در انتقال اكسيژن به ماهيچهها هنگام تداوم فعاليتهاي ورزشي تعريف شده است.
اسلاید 2 نمونه
عوامل زير در افت هماهنگي بدن مؤثر است.
1- ترس، عدم رشد هماهنگ بين اندامهاي تحتاني و بالا تنه
2- كم تحركي در انسان موجب كاهش هماهنگي ميشود.
هماهنگي چگونه افزايش مييابد؟ براي افزايش هماهنگي ميتوان به طرق زير عمل كرد.
1- براي بهبود و افزايش هماهنگي بهتر است در ابتداي هر جلسه تمرين، كه ورزشكار هنوز خسته نشده است، اجزاي مختلف يك تكنيك يا مهارت را تمرين دهيد.
2- با انجام دوهاي استقامتي (هوازي) كه باعث افزايش ميزان اكسيژن مصرفي هنگام فعاليتهاي بدني ميشود ميتوان هماهنگي حركتي را افزايش داد.
تطبيقپذيري يعني وفق دادن شخص به عوامل و شرايط موجود جهت انجام فعاليتهاي ورزشي نيز باعث افزايش هماهنگي بدن ميشود.
توجه به دستورات بالا باعث ميشود مغز پيامها را با سرعت بيشتري تفسير و تعبير كند و دستورات ويژهاي به عضله دهد كه در اين صورت حركت با دقت و كارايي بيشتري اجرا خواهد شد.
دیدگاه خود را ثبت کنید